Dicas de como emagrecer.
Barriga Zero,
Esforço Zero
PENSA QUE PARA SECAR A BARRIGA VOCÊ PRECISA FAZER HORAS A FIO DE ESTEIRA E UM SEM-NÚMERO DE ABNOMINAIS? NADA DISSO.
NA NOSSA VERSÃO INDOOR, VOCÊ VAI GANHAR A CINTURA QUE PEDIU AOS CÉUS SEM UM ÚNICO EXERCÍCIO SEQUER.
SELECIONAMOS OS MELHORES TRATAMENTOS MASSAGENS, CREMES E PÍLULAS QUE DÃO CHÁ DE SUMIÇO JUSTAMENTE NA GORDURA DESSA REGIÃO.
FRIO QUE AFINA
Não, não basta sair por aí, em pleno inverno, com pouca roupa. Você precisa marcar algumas sessões de Zeltiq, aparelho que deve chegar ao Brasil no proximo mês. Ele congela as células de gordura durante uma hora. "A partir do terceiro dia, uma enzima chamada caspase entra em ação e desencadeia um processo chamado apoptose, ou morte celular por causa do resfriamento", explica o médico cosmiatra Jardis Volpe, membro da academia americana de dermatologia, de São Paulo. Os melhores resultados vêm sendo vistos justamente no abdômen e nos flancos! A recomendação é de três ou quatro sessões mensais. Então, o efeito cintura de pilão começa a aparercer. PREÇO ainda sem valor definido no Brasil.
CALOR QUE DERRETE
Uma nova geração de aparelhos de radiofrequência - aqueles que emitem ondas eletromagnéticas capazes de aquecer a derme e a hipoderme - promete atingir profundidades nunca antes alcançadas. A alta potência permite interferir no metabolismo das células que armazenam a gordura. O Reaction alia esse efeito ao vácuo, que aumenta a circulação local e estimula a drenagem linfática. Para dar fim à gordura localizada na região do abdômen, são indicadas de quatro a oite sessões semanais - e o resultado já é percebido na primeira! "Além de reorganizar o tecido e reduzir o volume das células de gordura, o tratamento favorece a eliminação das toxinas pela urina e pelas fezes", diz a fisioterapeuta Camila Cheloni, da clínica de estética do cirurgião plástico Alan Landecker, de São Paulo. PREÇO médio por sessão: R$ 480
ESSA BARRIGA NÃO PERTENCE A VOCÊ!
Trabalhe a musculatura do abdomên com movimentos que melhoram a postura e chapam a barriga. Quem ensina é a professora de pilates Letícia Klimas, da academia Bio Ritmo, em São Paulo.
» NA MESA DO TRABALHO
Sempre que lembrar, contraia o abdomên como se quisesse puxar o cordão amarrado ao umbigo. O peito deve ficar aberto, com os ombros para trás e para baixo.
» NO CARRO
Enquanto enfrenta o trânsito, inspire contando até quatro, expandindo as costelas ao puxar o ar. Depois expire também por quatro tempos, jogando a barriga bem para dentro. O importante é se concentrar para não soltar o músculo abdominal na hora de inspirar, e sim abrir as costelas. A cada nova expiração, o abdomên vai um pouquinho mais para dentro. Quando o movimento se torna fácil, aumente o tempo de expiração para oito contagens. Repita por cinco minutos.
»
PASSEANDO COM O CACHORRO
Contraia e solte o abdomên repetidamente por dez vezes. Descanse e comece denovo. è como se fossem exercicíos vaginas de Kegel, só para fortalecer a barriga.
» NA CAMA
Deitada com os pés apoiados e os joelhos dobrados, tire os ombros do colchão inspirando e mantendo o abdomên contraído. Conte oito tempos expirando lá em cima e depois volte inspirando novamente. Mantenha o abdomên contraído do começo ao fim do movimento. Faça dez repetições.
AGULHADAS QUE AJUSTAM AS MEDIDAS
O combo acupuntura + massagem sueca + laser infravermelho promete reduzir medidas a partir da décima sessão. "O tratamento começa com acupuntura estética corporal", diz o esteticista e cosmetólogo Orlando Sanches, de São Paulo. A técnica estimula pontos correspondentes ao funcionamento do estômago, rins, intestino e pele. "Então, é aplicado o infravermelho, que ajuda na eliminação de toxinas. Por fim, as agulhas são retiradas e é feita a massagem sueca modeladora". O especialista ainda aposta no creme com princípios ativos de última geração, como o Pheoslim, que inibe o acúmulo de gordura. São recomendadas duas sessões por semana. PREÇO médio por sessão: R$ 200.
ULTRASSOM TURBINADOR DE CURVAS
A cativação quebra as células de gordura em vez de apenas diminui-lás. "As minipartículas são eliminadas pelo organismo", garante a especialista em medicina estética Marinez Parachi, da Clínica Dicorp, no Rio de Janeiro. Em uma só sessão (recomenda-se seis), é possivel perder até 4 centímetros de cintura. PREÇO médio por sessão: R$ 250.
ADEUS, BARRACHARIA PARTICULAR
Alguns produtos tópicos têm efeito lipolítico, ou seja, queimam a gordura onde são aplicados, resultando em centímetros a menos. O CelluReverse Redutor Abdominal, da Elancyl, foi testado por 57 mulheres e, de pois de duas semanas de uso, 77% delas sentiram a cintura mais fina 84% a pele mais tonificada. Os ativos principais do produto são cafeína, floridzina e xantoxilina, encontrada em um arbustro espinhoso cultivado na China e no Japão. Quando aplicada pela manhã, a substância permanece ativa o dia inteiro. Nesse período do dia, em conjunto com a cafeina, estimula a quebra de gordura. E à noite, associada à floridzia, inibe a estocagem de pneuzinhos. PREÇO médio: R$ 110 (75 ml).
LARANJA QUE ESTREITA
Outra substância encontrada só nas farmácias de manipulação é a sinefrina, extraída da laranja amarga. "Trata-se de um composto estruturalmente semelhante à adrenalina que potencializa a quebra de gordura", explica a fisioterapeuta dermatofuncional Ludmila Bonelli, de Belo Horizonte. O melhor é que ela penetra nas células sem precisar de auxílio de massagens ou aparelhos estéticos. A fisioterapeuta recomenda aplicar uma pequena quantidade nas regiões mais afetadas, três vezes ao dia. Depois de dez, você já vai notar a diferença. Aliada a cafeína, a sinefrina aparece com o nome comercial de Amarashape. De qualquer forma, só pode ser vendida com receita médica. PREÇO médio: R$ 80 (200 g).
RELAXE QUE A GORDURA SOME!
Está é para aquelas que vivem testando dietas: um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, acompanhou por dois anos 225 mulheres que estavam acima do peso e as dividiu em três grupos: o primeiro deveria meditar, faze ioga e visualização positiva para reduzir o stress que leva a comer. O segundo aliava acompanhamento nutricional e ginástica. E o terceiro apenas seguia folhetos com orientações nutricionais. Quem não fez dieta enxugou em 2,5 quilos. Já as que seguiram cardápios restritos acabaram recuperando o peso que perderam no ínicio ou até mesmo engordando.
XANTINA PARA APERTAR O CINTO
Agora que os fininhos estão na moda, nada como poder fechá-los em um furo mais justo, não é? Pois o segredo para fazer isso se chama xantina. Um estudo feito com mulheres na Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos, mostrou que um creme manipulado com a substância pode promover uma redução média de 11 centímetros na circunferência da cintura. O teste foi realizado assim: 50 voluntárias acima do peso passaram a seguir uma dieta de 1 200 calorias diárias. Metade delas aplicava na região da barriga, um creme contendo 0,5% de xantina, duas vezes ao dia, durante 12 semanas. A outra metade não usava o cosmético. Ao final do experimento, o grupo que lançou mão do xantina perdeu mais de dez centímetros de medida abdominal, enquanto o restante eliminou apenas 5. O melhor de tudo é que dá para compar a fórmula com xantina em fármacias de manipulação brasileiras para usar em casa. Na concentração de até 4% não precisa de receita e não existem contraindicações. A xandina aumenta o metabolismo das células de gordura, estimulando a liberação de seu conteúdo na corrente sanguínea. "A substância pode ainda ser associada à centelha asiática, para estimular a circulação; ao mentol, para dar um efeito "redutor" adicional (ele resfria a pele, aí o corpo precisa trabalhar para aumentar a temperatura novamente e, bingo!, queima gordura;) à glicerina, para um ótimo efeito hidradante; ou ainda à poderosa cafeína, para potencializar o efeito lipolítico", ensina Maurício Pupo, professor de cosmetologia e diretor da Ipupo Consult, consultoria especializado no desenvolvimento de nutricosméticos para o mercado brasileiro. PREÇO médio: R$ 50 (120 g).
PELA BOCA
Toxinas, alimentos industrializados ou com alto índice glicêmico são os vilões que desequilibram seu organismo, fazendo com que ele produza componentes inflamatórios como mecanismos de defesa. "E esse é um dos motivos do excesso de peso", fala a nutricionisma funcional Paatricia Davidson Haiat, do Rio de Janeiro. Como combater o problema ? Consumindo alimentos com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e de baixo índice glicêmico (que não estimulam o aumento brusco de glicose e da produção de insulina). "Quanto mais desse hormônio é liberado, maiores são as chances de depositar gordura na região abdominal", avisa Patricia.
A lista da barriga chapada:
» ABACATE
Rico em gordura monoinsaturada, que é queimada muito mais rapidamente que a temida saturada, e em ômega 3 que reduz a inflamação. E o alto teor de água e de fibras promove saciedade. Já seria motivo suficiente para colocar a fruta no seu prato mais tem mais: ela possui vitaminas C, E, B6, K, magnésio ácido fólico e fibras, nutrientes com efeitos metabólicos importantes, como a produção de neurotransmissores. Um quarto de abacate por dia é a medida, ok? Poder ser in natura ou em forma de vitamina com leite desnatado.
» AZEITE DE OLIVA
Esbanja gorduras boas e antioxidantes poderosos, especialmente o extravirgem. Ele retarda a absorção dos alimentos com alto índice de glicêmico, o que reduz a possibilidade de a gordura se acumular na região do abdomên. Use meia colher de sobremesa (sem cozimento) no almoço e no jantar.
- Revista Nova, Edição 453, 06/06/2011